Un nuevo estudio publicado en el British Journal of Ophthalmology sugiere que los ácidos grasos omega-3 podrían ser clave para frenar el avance de la miopía en niños.
La miopía se ha convertido en una preocupación global. Se estima que para 2050, la mitad de la población mundial podría padecerla. En Asia oriental, donde el fenómeno ya se considera epidémico, millones de niños están afectados. Aunque factores como el uso excesivo de pantallas, la falta de luz natural y la genética ya están en el punto de mira, ahora la alimentación entra en escena como posible herramienta preventiva.
🔬 El estudio que lo cambia todo
Investigadores en Hong Kong analizaron a 1.005 niños de entre 6 y 8 años, evaluando su visión, dieta, actividad al aire libre y tiempo frente a pantallas. Los resultados fueron reveladores:
- Los niños con mayor consumo de omega-3 presentaban menor riesgo de miopía y menos elongación del globo ocular, un indicador clave en el avance de esta condición.
- Por el contrario, aquellos con dietas ricas en grasas saturadas mostraban mayor longitud axial y peor refracción visual.
🧠 ¿Cómo actúan los omega-3?
Los científicos creen que los omega-3 mejoran el flujo sanguíneo en la coroides, la capa vascular que nutre la retina. Esto podría prevenir la hipoxia escleral, una falta de oxígeno que contribuye al desarrollo de la miopía.
🍽️ ¿Qué alimentos incluir en la dieta infantil?
Para aprovechar estos beneficios, se recomienda incorporar:
- Pescados grasos: salmón, sardinas, caballa, atún, arenque, trucha.
- Mariscos: ostras, mejillones, camarones.
- Semillas y frutos secos: chía, linaza, cáñamo, nueces.
- Aceites vegetales: oliva, linaza, canola, soja.
- Otros: huevos enriquecidos y algas marinas.
📌 Conclusión
Aunque el estudio es observacional y no establece causalidad directa, representa la primera evidencia en humanos de que los omega-3 podrían proteger contra la miopía infantil. Una dieta equilibrada, rica en estos nutrientes, podría convertirse en una herramienta más para cuidar la salud visual de los más pequeño
